trening bic

witam chcialem zapytac bo wiem ze jak sie ustali trening to nie mozna go uzywac przez caly rok tylko przez np 5 czy 6 tygodni a pozniej organizm sie przyzwyczaja i trzeba mu dac znowu "kopa" czy tzn ze jak np mam taki plan: poniedzialek: klata brzuch sroda: bic tric piatek:plery nogi to po jakims czasie powienienem poprostu zrobic inna kolejnas [...]

do tej pory mialem taki plan na mase: pon - klatka / tri / brzuch sroda - ogi / barki piatek - bic / plecy / brzuch przez 4 miesiace zrobilem ok 10kg, z tym, ze troche poszlo w brzuch i teraz zamierzam przejsc na diete zeby go zrzucic... czy rozsadne bedzie przejsie w tym momencie na trening na mase? mam 176cm i waga ok 70kg...

siemka jaki plan proponujecie na ogolna poprawe sylwetki na zarysowanie sylwetki staz 4 miechy wiek 15 waga 68kg wczesniej trenowalem na mase trening ostani wyglodal tak pn klata tric wtorek plecy bic czwartek bary kaptury piatek nogi przedramie serie wyglodaly tak 12 10 8 6 plan ten szczegolnie efektow nie przyniosl ... i z gory dzieki za [...]

Witam mam 16 lat, waga 72 kg,wzrost 173 mój staż na siłowni to ponad 1 rok a cel to masa i siła.Potrzebuje dobrego treningu na mase żeby zwiększyc obwody mięśni. Mój plan wygląda tak poniedziałek -klata,wtorek-bic,środa-tric,czwartek-wolne,piątek-plecy-barki,sobota-ramiona,nogi.Seri na dana partie za zwyczaj robie 3-4. Proszę o jakiś dobry [...]

[...] jak w tytule jest napisane... Ucze sie w Torunu i mam mozliwosc tylko 2x w tyg na pakuche isc.. reszta za zakuwanie, strzelnice i inne bejery styczne ze szkolą.. jak opisac jaki trening? jak połaczyc ? wt.klata+bic+barki czw.plecy+nogi+tric ?? jak byscie to rozpisali? PS. wracam do formy po lecie bo jak to w lato---> nie cwiczy sie duzo ;/.

Witam. Dotąd ćwiczyłem takim treningiem : Klatka + bic Plecy + tric Nogi + barki, ale wiem ze nie było to dobre połączenie, chcę zacząć nowy trening ale nie wiem czy 3 dniowy,4, czy moze 5: 1. Trzy dni Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Najlepszy mi się ten wydaje, ale proszę o radę.

Siema mam pytanie czy taki trening ma sens? I jakie moze przyniesc teoretycznie efekty? Pon. klata tric (dieta masowa) Wt. rowerek 1,5h (dieta z ujemnym bilansem) Sr. bic plecy(dieta masowa) Czw. Rowerek 1,5h (dieta z ujemnym bilansem) PT. barki (dieta masowa) So. rowerek 1,5h (dieta z ujemnym bilansem) Nie. odpoczynek Nóg nie cwicze bo czesto ma [...]

Mam do dyspozycji 4 dni na trening, w sumie mógłbym i 5, ale sądzę, że 4 wystarczą, muszę mieć czas na regenerację. I teraz jak przyporządkować partie do dni? Zaznaczę, że chciałbym robić na jednym treningu bic+tric, reszta dowolna. Jak sądzicie, jakie będzie najlepsze połączenie? Pozdrawiam

Witam! miałem wakacyjną przerwe w ćwiczeniu i nie pamietam jak wyglądał mój trening, czy taka kolejność jest dobra? czy nie gryzą sie ze sobą jakieś dni? chce mieć ułozone to jak najlepiej zeby wykorzystać na maxa zregenerowane zasoby energi, dzięki z góry za odp. pon. X wt. X śr. klatka czw. plecy pt.X sob. bic + tric nie. barki

Witam wszystkich mam dość nietypowe pytanie co do treningu klatki. Chodzi mi o to czy jak na treningu klatki chciałbym bić rekord (na płaskiej 80kg) i jechałbym stopniowo i dorzucał po 5-10 kg na strone, po 6-12 powtórzeń aż do 80kg i potem bym tak samo schodził po 5-10 kg.Czy po tym robić dalej trening klatki ? rozpiętki,wyciskanie na skosie..Czy [...]

Mam pytanie Robie biceps i triceps w piątki.Robie je oddzielnie najpierw tric później bic.Kolo ostatnio mi powiedział że lepiej robić jedną serie na bica i jedną na trica na zmiane. Powiedział że taki trening jest lepszy ponieważ powoduje zwiększenie napływo krwi do mięśni i tym samym powoduje lepsze napompowanie.To prawda ??

[...] fbw który podzieliłem tak: Nogi/plecy/klata/bary/bic/tric. I dzisiaj pewien trener u mnie na siłowni zauważył to i postanowił mi dać rade. Żebym nogi robił na końcu, ponieważ gdy zrobię je na początku to cała krew spłynie do nóg i później już nie spompuję tak innych partii i w ogóle trening nie będzie już taki efektywny. Co o tym myślicie?

Witam, ostatnio zacząłem ćwiczyć, mam plan z priorytetem na klatke 1.klatka, tric 2.plecy, bic 3. wolny 4.klatka, przedramie 5. barki, nogi 6 i 7 wolne jest to 4 dniowy plan, ale zazwyczaj 5 dnia nie starcza mi czasu na nogi, a bardzo chciałbym tę grupę rozwijać, czy mogę same nogi przestawić na 6 dzień? wtedy byłby to 5 dniowy trening.

wiek 22 lata wzrost 180 cm waga 79kg staz 3lata zawsze trenowałem splitem zmiennie raz klata bic i od roku klata tric i zastanawiam sie czy trening FBW da jakies efekty co o tym sadzicie?

[...] Kazda partia trenowana raz w tygodniu. Obecnie mam pn. klatka+tric wt. nogi czw. barki pt. bic+plecy. Chcialbym bica i trica na oddzielne dni przeniesc. Jakos brak mi zapalu. Jak zrobie np. bica to juz ciezko dokonczyc plecy. Przerwy sie wydluzaja i czasami trening wychodzi nawet 1,5h. A moze macie jakies rady by miec duzo energi na treningu?

Siemka czy trening old partia 2x tygodniu jeden dzień przerwy jest dobry ? Warto próbować ? Oczywiście połączenie :plecy+klatka(superserie),barki+triceps+biceps(bic i tric w superseriach),nogi+prostowniki grzbietu i oczywiście brzuch kaptury łydki według uznania :D,dzięki za odpowiedź

Witam mam pytanie mianowicie problem polega na tym ze mój bic od 4 miechó nie ruszył nawet o 1 cm stosuje trening na rzezbe i czy on moze byc tego powodem bo chyba raczej nie, moze jestem poprostu jakąs anomalią w swiecie kulturystów :D Aha w bicu mam i miałem 36 cm jesli ma to cos do rzeczy ? z góry dzieki za odpowieć Pozdro

mam taki problem.Od pół roku ćwicze w domu 2 razy w tygodniu drążek i 2 razy w tygodniu pompki.Trening taki zajmuje mi koło godziny,od jakiś 3 miesięcy zacząłem chodzic na siłownie.Ćwicze tam 3 razy na tydzień(barki,klatka+tric,plecy+bic),sam nei wiem czy nie przesadzam z tymi ćwiczeniami domowymi.Czy powinienem je zaprzestać?Dziękuję za wszelkie [...]

[...] fbw i zastanawiam się nad przejściem w splita z partią dwa razy w tygodniu. Który podział według was jest najlepszy? góra, dół tył ciała, przód ciała klata tric barki, plecy bic nogi? a może mielibyście jakieś gotowe sprawdzone propozycje treningów? zależało by mi na tym aby jeden trening nie zajmował więcej niż 60 minut. Pozdrawiam

Siema, chciałbym dołączyć do sekcji bokserskiej jak w temacie w Inowrocławiu. Jednak patrząc kto tam chodzi widzę osoby 17 lat i więcej. Mam 14 lat ii zastanawiam się czy nie jestem za młody, do tego wstydze sę tak przyjść na trening, bo jestem słaby i nie umiem sie bić. Proszę o pomoc, co robić?